Sudah banyak
orang yang paham manfaat minur air dan fungsi air bagi tubuh. Tapi ada hal-hal
yang menakjubkan dari air terhadap tubuh manusia yang belum banyak orang
tahu.
Apa saja?
Air memiliki
kontribusi penting bagi tubuh dan hampir setiap sel memerlukannya agar bisa
berfungsi dengan baik. Sekitar 55-80 persen tubuh manusia terdiri dari air dan
air ini bisa hilang dari tubuh saat istirahat, bernapas, berkeringat dan
aktivitas fisik lainnnya.
Untuk itu seseorang
harus mengetahui berapa dosis yang cukup dalam mengonsumsi air agar tidak
dehidrasi atau berlebihan.
Ada empat hal yang sebagian besar masyarakat
tidak ketahui tentang fungsi air dan manfaat minum air bagi tubuh seperti
dikutip dari Askmen, Rabu (22/12/2010) yaitu:
1. Air bisa
meningkatkan kinerja mental
Jika seseorang
tidak bisa mengingat suatu barang atau apa yang ingin ia tulis, ada kemungkinan
otak mengalami kekeringan.
Sekitar 80
persen jaringan otak terdiri dari air, karenanya jika mengalami dehidrasi bisa
mengurangi kinerja memori jangka pendek dan mengganggu konsentrasi. Untuk itu
penting menjaga asupan air di otak.
Di otak, air
membawa protein dan enzim yang membantunya memberikan nutrisi. Ketika terjadi
dehidrasi, maka cairan ini akan menjadi lebih lambat sehingga performa mental
secara langsung akan terpengaruh.
2. Air bisa
mencegah penyakit kritis
Air diketahui
bisa membantu mengurangi jumlah radikal bebas dan racun di dalam tubuh.
Meskipun sering membuat orang bolak balik kamar mandi, tapi akan menjaga usus
besar dan kandung kemih tetap sehat dan membuatnya terhindar dari penyakit
kanker.
Air juga
membantu mengurangi jumlah garam berlebih di dalam tubuh, padahal diketahui
garam berlebih dapat memicu tekanan darah tinggi yang bisa berujung serangan
jantung atau stroke.
Selain itu, air
merupakan konstituen utama dari tulang rawan. Karena ketika air di dalam tubuh
berlebih atau mencukupi, maka gesekan di sekitar sendi akan berkurang yang
membuat seseorang terhindar dari artritis.
3. Air bisa
membantu menurunkan berat badan
Air diketahui
bisa menjadi penekan nafsu makan serta mempercepat metabolisme tubuh, sehingga
kalori yang dibakar juga semakin banyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa
setelah menelan dua cangkir, akan membantu membakar kalori 30 persen lebih
cepat.
4. Air
mencegah gigi berlubang
Kerusakan gigi
umumnya berasal dari penumpulan asam yang menggerogoti enamel. Asam ini bisa
dinetralkan dengan ludah atau air liur dan mengandung mineral khusus yang
membantu memperbaiki gigi. Selama tubuh terhidrasi, tubuh akan memproduksi air
liur yang cukup untuk menjaga gigi dan menghindari gigi berlubang.
Seseorang
biasanya kehilangan sekitar 2-3 gelas air melalui pernapasan teratur dan satu
gelas melalui keringat. Jika ditambah dengan air yang keluar saat di kamar
mandi dan latihan fisik, maka diperkirakan tubuh butuh 8 gelas air per hari.
Karenanya usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air
yang cukup.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar